食卓にあるものを知ろう
豚まるごとハム
カロリーと栄養成分
新鮮、もも肉、丸ごと、脂身と赤身（分離可能）、生
245
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 245 kcal —
- たんぱく質 17 g 35%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 19 g 24%
- 飽和脂肪酸 6.5 g 33%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 47 mg 2%
- コレステロール 73 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.74 mg 61%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.6 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.69 mg 14%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 0.63 µg 26%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 0.85 mg 5%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 199 mg 16%
- カリウム 315 mg 7%
- 亜鉛 1.9 mg 18%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 29.4 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 17 g | 0 g | 19 g |
| 1食分 | 113 g | 277 | 20 g | 0 g | 21 g |
| 2食分 | 226 g | 554 | 39 g | 0 g | 43 g |
| ½食分 | 56.5 g | 138 | 9.8 g | 0 g | 11 g |
| 3食分 | 339 g | 831 | 59 g | 0 g | 64 g |
| 4食分 | 452 g | 1107 | 79 g | 0 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8.7 g | 0 g | 9.4 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 26 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 35 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 44 g | 0 g | 47 g |
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豚まるごとハムについてのよくある質問
豚まるごとハムの100 gには何カロリーありますか？
豚まるごとハムの100 gには245 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
豚まるごとハムの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハムの1食分 (113 g)には277 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
豚まるごとハムの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハムの2食分 (226 g)には554 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は43 gです。
豚まるごとハムの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
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豚まるごとハムの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハムの3食分 (339 g)には831 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は64 gです。
豚まるごとハムの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハムの4食分 (452 g)には1107 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は85 gです。
豚まるごとハムの50 gには何カロリーありますか？
豚まるごとハムの50 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は8.7 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
豚まるごとハムの150 gには何カロリーありますか？
豚まるごとハムの150 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
出典：USDA FoodData Central 168222 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
