食卓にあるものを知ろう
豚もも肉ハム丸ごと
カロリーと栄養成分
生鮮、脚、全体、脂肪と赤身肉、調理済み、ロースト
273
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 273 kcal —
- たんぱく質 27 g 54%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 18 g 23%
- 飽和脂肪酸 6.5 g 32%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 60 mg 3%
- コレステロール 94 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.22 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.64 mg 53%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.31 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.6 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.62 mg 12%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0.68 µg 28%
- コリン 92.2 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 263 mg 21%
- カリウム 352 mg 7%
- 亜鉛 3 mg 27%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 45.3 µg 82%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 27 g | 0 g | 18 g |
| 1食分 | 135 g | 369 | 36 g | 0 g | 24 g |
| 2食分 | 270 g | 737 | 72 g | 0 g | 48 g |
| ½食分 | 67.5 g | 184 | 18 g | 0 g | 12 g |
| 3食分 | 405 g | 1106 | 109 g | 0 g | 71 g |
| 4食分 | 540 g | 1474 | 145 g | 0 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 13 g | 0 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 40 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 54 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 67 g | 0 g | 44 g |
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豚もも肉ハム丸ごとについてのよくある質問
豚もも肉ハム丸ごとの100 gには何カロリーありますか？
豚もも肉ハム丸ごとの100 gには273 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
豚もも肉ハム丸ごとの1食分 (135 g)には何カロリーありますか？
豚もも肉ハム丸ごとの1食分 (135 g)には369 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
豚もも肉ハム丸ごとの2食分 (270 g)には何カロリーありますか？
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豚もも肉ハム丸ごとの½食分 (67.5 g)には何カロリーありますか？
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豚もも肉ハム丸ごとの3食分 (405 g)には何カロリーありますか？
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豚もも肉ハム丸ごとの4食分 (540 g)には何カロリーありますか？
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豚もも肉ハム丸ごとの50 gには何カロリーありますか？
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豚もも肉ハム丸ごとの150 gには何カロリーありますか？
豚もも肉ハム丸ごとの150 gには410 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
出典：USDA FoodData Central 168223 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
