食卓にあるものを知ろう
豚まるごとハム（赤身）
カロリーと栄養成分
新鮮、もも肉、丸ごと、赤身のみ（分離可能）、調理済み、ロースト
211
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質9.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 211 kcal —
- たんぱく質 29 g 59%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.4 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.3 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 64 mg 3%
- コレステロール 94 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0.4 mg 0%
- ビタミンD 0.9 µg 5%
- ビタミンE 0.26 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.69 mg 57%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.35 mg 27%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.9 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.67 mg 13%
- ビタミンB6 0.45 mg 26%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0.72 µg 30%
- コリン 101 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 281 mg 22%
- カリウム 373 mg 8%
- 亜鉛 3.3 mg 30%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 49.9 µg 91%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9.4 g |
| 1食分 | 135 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 2食分 | 270 g | 570 | 79 g | 0 g | 26 g |
| ½食分 | 67.5 g | 142 | 20 g | 0 g | 6.4 g |
| 3食分 | 405 g | 855 | 119 g | 0 g | 38 g |
| 4食分 | 540 g | 1139 | 159 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
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豚まるごとハム（赤身）についてのよくある質問
豚まるごとハム（赤身）の100 gには何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の100 gには211 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
豚まるごとハム（赤身）の1食分 (135 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の1食分 (135 g)には285 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
豚まるごとハム（赤身）の2食分 (270 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の2食分 (270 g)には570 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
豚まるごとハム（赤身）の½食分 (67.5 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の½食分 (67.5 g)には142 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は6.4 gです。
豚まるごとハム（赤身）の3食分 (405 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の3食分 (405 g)には855 kcalが含まれ、たんぱく質は119 g、炭水化物は0 g、脂質は38 gです。
豚まるごとハム（赤身）の4食分 (540 g)には何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の4食分 (540 g)には1139 kcalが含まれ、たんぱく質は159 g、炭水化物は0 g、脂質は51 gです。
豚まるごとハム（赤身）の50 gには何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
豚まるごとハム（赤身）の150 gには何カロリーありますか？
豚まるごとハム（赤身）の150 gには317 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
出典：USDA FoodData Central 168225 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
