食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
赤身および脂身、生
193
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 193 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 13 g 16%
- 飽和脂肪酸 4.1 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 84 mg 4%
- コレステロール 63 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.59 mg 49%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
- ビタミンB6 0.44 mg 26%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.57 µg 24%
- コリン 64.2 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 0.57 mg 3%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 413 mg 9%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 21.9 µg 40%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9.4 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 37 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 47 g | 0 g | 31 g |
豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには193 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は9.4 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
豚肩肉の200 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の200 gには386 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
豚肩肉の250 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の250 gには483 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1817 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
