食卓にあるものを知ろう
豚肩ロースのロースト丸ごと
カロリーと栄養成分
生、丸ごと、肩、赤身と脂身分離可能、調理済み、ロースト
292
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質21 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 292 kcal —
- たんぱく質 23 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 21 g 27%
- 飽和脂肪酸 7.9 g 39%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 68 mg 3%
- コレステロール 90 mg 30%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- ビタミンD 1.5 µg 8%
- ビタミンE 0.19 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.58 mg 48%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.33 mg 25%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.6 mg 12%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.8 µg 33%
- コリン 80 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 24 mg 2%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 212 mg 17%
- カリウム 329 mg 7%
- 亜鉛 3.7 mg 34%
- 銅 0.11 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 33.4 µg 61%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 23 g | 0 g | 21 g |
| 1食分 | 135 g | 394 | 31 g | 0 g | 29 g |
| 2食分 | 270 g | 788 | 63 g | 0 g | 58 g |
| ½食分 | 67.5 g | 197 | 16 g | 0 g | 14 g |
| 3食分 | 405 g | 1183 | 94 g | 0 g | 87 g |
| 4食分 | 540 g | 1577 | 126 g | 0 g | 116 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 12 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 35 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 47 g | 0 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 58 g | 0 g | 54 g |
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豚肩ロースのロースト丸ごとについてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 167844 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
