食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
赤身および脂身、ブレゼ
235
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 235 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 4.9 g 24%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 96 mg 4%
- コレステロール 86 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.1 µg 6%
- ビタミンE 0.26 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.44 mg 37%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.32 mg 25%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.3 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 24%
- ビタミンB6 0.35 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.74 µg 31%
- コリン 103 mg 19%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 0.92 mg 5%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 240 mg 19%
- カリウム 357 mg 8%
- 亜鉛 3.1 mg 28%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 29.4 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 25 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 37 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 50 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 62 g | 0 g | 36 g |
豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには235 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには118 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は7.2 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには353 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
豚肩肉の200 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の200 gには470 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
豚肩肉の250 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の250 gには588 kcalが含まれ、たんぱく質は62 g、炭水化物は0 g、脂質は36 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1818 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
