食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
赤身、生
120
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質3.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 120 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.8 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 90 mg 4%
- コレステロール 62 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.66 mg 55%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.8 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 22%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.55 µg 23%
- コリン 69.6 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 0.62 mg 3%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 219 mg 18%
- カリウム 427 mg 9%
- 亜鉛 2.4 mg 22%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 24 µg 44%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 20 g | 0 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 10 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 30 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 41 g | 0 g | 7.5 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 51 g | 0 g | 9.4 g |
豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには120 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は1.9 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには180 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。
豚肩肉の200 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の200 gには240 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
豚肩肉の250 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の250 gには300 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1820 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
