食卓にあるものを知ろう
豚肩肉
カロリーと栄養成分
赤身、ブレゼ
194
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質8.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 194 kcal —
- たんぱく質 27 g 54%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8.9 g 11%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 100 mg 4%
- コレステロール 87 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1 µg 5%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.46 mg 39%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.5 mg 35%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 25%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.76 µg 32%
- コリン 111 mg 20%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 0.97 mg 5%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 254 mg 20%
- カリウム 382 mg 8%
- 亜鉛 3.4 mg 30%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 31.2 µg 57%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 27 g | 0 g | 8.9 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 54 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
豚肩肉についてのよくある質問
豚肩肉の100 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の100 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は8.9 gです。
豚肩肉の50 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
豚肩肉の150 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の150 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
豚肩肉の200 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の200 gには388 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
豚肩肉の250 gには何カロリーありますか？
豚肩肉の250 gには485 kcalが含まれ、たんぱく質は67 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1821 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
