食卓にあるものを知ろう
プレーンオムレツ
カロリーと栄養成分
自家製
196
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物0.9 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 196 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 0.9 g 0%
- 脂質 15 g 20%
- 飽和脂肪酸 3.3 g 17%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 240 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 125 µg 14%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.53 µg 3%
- ビタミンE 5.4 mg 36%
- ビタミンK 4.5 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.39 mg 30%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.06 mg 0%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 26%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- ビオチン（ビタミンB7） 16.9 µg 56%
- 葉酸（ビタミンB9） 39 µg 10%
- ビタミンB12 0.76 µg 32%
ミネラル
- カルシウム 80.2 mg 6%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 10.7 mg 3%
- リン 167 mg 13%
- カリウム 117 mg 2%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 20 µg 36%
- ヨウ素 57.7 µg 38%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 14 g | 0.9 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 6.9 g | 0.5 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 21 g | 1.4 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 28 g | 1.8 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 35 g | 2.3 g | 38 g |
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プレーンオムレツについてのよくある質問
プレーンオムレツの100 gには何カロリーありますか？
プレーンオムレツの100 gには196 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0.9 g、脂質は15 gです。
プレーンオムレツの50 gには何カロリーありますか？
プレーンオムレツの50 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は0.5 g、脂質は7.7 gです。
プレーンオムレツの150 gには何カロリーありますか？
プレーンオムレツの150 gには294 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は1.4 g、脂質は23 gです。
プレーンオムレツの200 gには何カロリーありますか？
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出典：ANSES–Ciqual (France) 22500 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
