食卓にあるものを知ろう
プレーンディナーロール
カロリーと栄養成分
市販品、焼き上げ用を含む
310
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物50 g
脂質6.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 310 kcal —
- たんぱく質 11 g 22%
- 炭水化物 50 g 18%
- 脂質 6.5 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 5.6 g —
- ナトリウム 467 mg 20%
- コレステロール 4 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0.2 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.28 mg 2%
- ビタミンK 10.6 µg 9%
- チアミン（ビタミンB1） 0.53 mg 44%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.37 mg 29%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.45 mg 9%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 101 µg 25%
- ビタミンB12 0.13 µg 5%
- コリン 14.6 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 178 mg 14%
- 鉄 3.7 mg 21%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 122 mg 10%
- カリウム 139 mg 3%
- 亜鉛 0.99 mg 9%
- 銅 0.14 mg 15%
- マンガン 0.58 mg 25%
- セレン 26.8 µg 49%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 11 g | 50 g | 6.5 g |
| 1食分 | 28 g | 87 | 3 g | 14 g | 1.8 g |
| 2食分 | 56 g | 174 | 6.1 g | 28 g | 3.6 g |
| ½食分 | 14 g | 43 | 1.5 g | 7 g | 0.9 g |
| 3食分 | 84 g | 260 | 9.1 g | 42 g | 5.4 g |
| 4食分 | 112 g | 347 | 12 g | 56 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 5.4 g | 25 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 465 | 16 g | 75 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 620 | 22 g | 100 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 775 | 27 g | 125 g | 16 g |
プレーンディナーロールについてのよくある質問
プレーンディナーロールはどう温めるとおいしいですか？
表面を少し湿らせ、アルミホイルで包んで160℃のオーブンで5〜7分温めます。外側を香ばしくしたい場合は、最後の1〜2分だけホイルを外します。
プレーンディナーロールは冷凍できますか？
できます。冷めてから1個ずつラップで包んで冷凍し、食べるときは室温で解凍してから、ホイルに包んで温めると乾きにくいです。
プレーンディナーロールは何と合わせるとよいですか？
バターやジャムを塗るほか、スープやシチューの付け合わせにも向きます。横に切ってハムやチーズを挟めば、小さなサンドイッチになります。
プレーンディナーロールで作れる料理はありますか？
ひと口大にちぎって卵液と牛乳に浸し、耐熱皿で焼けばブレッドプディングになります。少し乾いたロールは、角切りにして油やハーブを絡め、クルトンにするのもおすすめです。
プレーンディナーロールはどのくらい保存できますか？
乾燥を防ぐため袋や密閉容器に入れ、直射日光を避けて保存します。ふんわりした食感を保ちたいなら冷蔵より冷凍が向いており、カビが見えるものは食べないでください。
プレーンディナーロールとスイートディナーロールの違いは何ですか？
スイートディナーロールは甘みが強く、食事の付け合わせより、おやつや甘い具材と合わせる使い方に向きます。プレーンディナーロールは甘さが控えめで、塩気のある具やスープにも合わせやすいです。
プレーンディナーロール1個は何グラムくらいですか？
小さめの食卓用ロールは1個約25gが目安です。その量のエネルギーは78 kcalです。
出典：USDA FoodData Central 172793 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
