食卓にあるものを知ろう
Pizza, ham pizza, shrimp, mushroom, tuna fish
カロリーと栄養成分
184
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物17 g
脂質7.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 184 kcal —
- たんぱく質 12 g 23%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 7.3 g 9%
- 飽和脂肪酸 3.3 g 16%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 1.5 g —
- ナトリウム 354 mg 15%
- コレステロール 30.5 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 40.6 µg 5%
- ビタミンC 3.2 mg 4%
- ビタミンD 0.19 µg 1%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- ビタミンK 5.4 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3 mg 19%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 27.9 µg 7%
- ビタミンB12 0.85 µg 35%
ミネラル
- カルシウム 161 mg 12%
- 鉄 0.94 mg 5%
- マグネシウム 20.3 mg 5%
- リン 166 mg 13%
- カリウム 178 mg 4%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.29 mg 33%
- マンガン 0.18 mg 8%
- セレン 11.3 µg 21%
- ヨウ素 38.3 µg 26%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 12 g | 17 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 5.8 g | 8.5 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 18 g | 26 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 23 g | 34 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 29 g | 43 g | 18 g |
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出典：Fineli (Finland) 34389 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
