食卓にあるものを知ろう
松の実
カロリーと栄養成分
乾燥
673
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物9.4 g
脂質68 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 673 kcal —
- たんぱく質 14 g 27%
- 炭水化物 9.4 g 3%
- 脂質 68 g 88%
- 飽和脂肪酸 4.9 g 24%
- 食物繊維 3.7 g 13%
- 糖類 3.6 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 9.3 mg 62%
- ビタミンK 53.9 µg 45%
- チアミン（ビタミンB1） 0.36 mg 30%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.4 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.09 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 34 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 55.8 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 5.5 mg 31%
- マグネシウム 251 mg 60%
- リン 575 mg 46%
- カリウム 597 mg 13%
- 亜鉛 6.5 mg 59%
- 銅 1.3 mg 147%
- マンガン 8.8 mg 383%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 673 | 14 g | 9.4 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 337 | 6.8 g | 4.7 g | 34 g |
| 150 g | 150 g | 1010 | 21 g | 14 g | 103 g |
| 200 g | 200 g | 1346 | 27 g | 19 g | 137 g |
| 250 g | 250 g | 1683 | 34 g | 24 g | 171 g |
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松の実についてのよくある質問
松の実の100 gには何カロリーありますか？
松の実の100 gには673 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は9.4 g、脂質は68 gです。
松の実の50 gには何カロリーありますか？
松の実の50 gには337 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は4.7 g、脂質は34 gです。
松の実の150 gには何カロリーありますか？
松の実の150 gには1010 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は14 g、脂質は103 gです。
松の実の200 gには何カロリーありますか？
松の実の200 gには1346 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は19 g、脂質は137 gです。
松の実の250 gには何カロリーありますか？
松の実の250 gには1683 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は24 g、脂質は171 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2586 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
