食卓にあるものを知ろう
マアジおよび太平洋サバ類
カロリーと栄養成分
混合種、生
158
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質7.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 158 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.9 g 10%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 86 mg 4%
- コレステロール 47 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 19 µg 2%
- ビタミンC 2 mg 2%
- ビタミンD 9.1 µg 45%
- ビタミンE 1 mg 7%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.42 mg 32%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.3 mg 52%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.33 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 4.4 µg 183%
- コリン 66.9 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 1.2 mg 6%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 125 mg 10%
- カリウム 406 mg 9%
- 亜鉛 0.67 mg 6%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 36.5 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 20 g | 0 g | 7.9 g |
| 1食分 | 85 g | 134 | 17 g | 0 g | 6.7 g |
| 2食分 | 170 g | 269 | 34 g | 0 g | 13 g |
| ½食分 | 42.5 g | 67 | 8.5 g | 0 g | 3.4 g |
| 3食分 | 255 g | 403 | 51 g | 0 g | 20 g |
| 4食分 | 340 g | 537 | 68 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 50 g | 0 g | 20 g |
マアジおよび太平洋サバ類についてのよくある質問
マアジおよび太平洋サバ類の100 gには何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の100 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の1食分 (85 g)には134 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は6.7 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の2食分 (170 g)には269 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の½食分 (42.5 g)には67 kcalが含まれ、たんぱく質は8.5 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の3食分 (255 g)には403 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の4食分 (340 g)には537 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の50 gには何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は3.9 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の150 gには何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の150 gには237 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：USDA FoodData Central 173672 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
