食卓にあるものを知ろう
マアジおよび太平洋サバ類
カロリーと栄養成分
混合種、加熱調理、乾熱
201
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 201 kcal —
- たんぱく質 26 g 51%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 110 mg 5%
- コレステロール 60 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 23 µg 3%
- ビタミンC 2.1 mg 2%
- ビタミンD 11.4 µg 57%
- ビタミンE 1.3 mg 8%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.54 mg 42%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.7 mg 67%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.37 mg 7%
- ビタミンB6 0.38 mg 22%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 4.2 µg 176%
- コリン 83.6 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 29 mg 2%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 160 mg 13%
- カリウム 521 mg 11%
- 亜鉛 0.86 mg 8%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 1食分 | 28.4 g | 57 | 7.3 g | 0 g | 2.9 g |
| 2食分 | 56.7 g | 114 | 15 g | 0 g | 5.7 g |
| ½食分 | 14.2 g | 28 | 3.6 g | 0 g | 1.4 g |
| 3食分 | 85.1 g | 171 | 22 g | 0 g | 8.6 g |
| 4食分 | 113.4 g | 228 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 13 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 64 g | 0 g | 25 g |
マアジおよび太平洋サバ類についてのよくある質問
マアジおよび太平洋サバ類の100 gには何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の100 gには201 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の1食分 (28.4 g)には57 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の2食分 (56.7 g)には114 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の½食分 (14.2 g)には28 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は0 g、脂質は1.4 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の3食分 (85.1 g)には171 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は8.6 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の4食分 (113.4 g)には228 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の50 gには何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の50 gには101 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
マアジおよび太平洋サバ類の150 gには何カロリーありますか？
マアジおよび太平洋サバ類の150 gには302 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 171994 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
