食卓にあるものを知ろう
オクラのトマト・玉ねぎ炒め
カロリーと栄養成分
ギリシャ風、手作り
180
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.8 g
炭水化物5 g
脂質17 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 180 kcal —
- たんぱく質 2.8 g 6%
- 炭水化物 5 g 2%
- 脂質 17 g 21%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 13%
- 糖類 4.2 g —
- ナトリウム 8 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 93 µg 10%
- ビタミンC 13 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.25 mg 5%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 43 µg 11%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 149 mg 11%
- 鉄 1.2 mg 6%
- マグネシウム 66 mg 16%
- リン 63 mg 5%
- カリウム 381 mg 8%
- 亜鉛 0.6 mg 5%
- 銅 0.13 mg 14%
- セレン 1 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 2.8 g | 5 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 1.4 g | 2.5 g | 8.4 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 4.2 g | 7.5 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 5.6 g | 10 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 7 g | 13 g | 42 g |
オクラのトマト・玉ねぎ炒めについてのよくある質問
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの100 gには何カロリーありますか？
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの100 gには180 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は5 g、脂質は17 gです。
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの50 gには何カロリーありますか？
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの50 gには90 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は2.5 g、脂質は8.4 gです。
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの150 gには何カロリーありますか？
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの150 gには270 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は7.5 g、脂質は25 gです。
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの200 gには何カロリーありますか？
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの200 gには360 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は10 g、脂質は33 gです。
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの250 gには何カロリーありますか？
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの250 gには450 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は13 g、脂質は42 gです。
出典：CoFID (UK) 15-824 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
