食卓にあるものを知ろう
オクラのトマト・玉ねぎ炒め
カロリーと栄養成分
西インド諸島風、手作り
98
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3 g
炭水化物4.7 g
脂質7.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 98 kcal —
- たんぱく質 3 g 6%
- 炭水化物 4.7 g 2%
- 脂質 7.7 g 10%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 糖類 4 g —
- ナトリウム 25 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 109 µg 12%
- ビタミンC 13 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.25 mg 5%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 45 µg 11%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 158 mg 12%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 71 mg 17%
- リン 68 mg 5%
- カリウム 407 mg 9%
- 亜鉛 0.6 mg 5%
- 銅 0.14 mg 16%
- セレン 1 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 3 g | 4.7 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1.5 g | 2.4 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 4.5 g | 7.1 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 6 g | 9.4 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 7.5 g | 12 g | 19 g |
オクラのトマト・玉ねぎ炒めについてのよくある質問
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの100 gには何カロリーありますか？
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの100 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は4.7 g、脂質は7.7 gです。
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの50 gには何カロリーありますか？
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの50 gには49 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は2.4 g、脂質は3.9 gです。
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの150 gには何カロリーありますか？
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの150 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は7.1 g、脂質は12 gです。
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの200 gには何カロリーありますか？
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの200 gには196 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は9.4 g、脂質は15 gです。
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの250 gには何カロリーありますか？
オクラのトマト・玉ねぎ炒めの250 gには245 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は12 g、脂質は19 gです。
出典：CoFID (UK) 15-825 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
