食卓にあるものを知ろう
オートミールブレッド
カロリーと栄養成分
269
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.4 g
炭水化物45 g
脂質4.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 269 kcal —
- たんぱく質 8.4 g 17%
- 炭水化物 45 g 16%
- 脂質 4.4 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 4 g 14%
- 糖類 8.1 g —
- ナトリウム 447 mg 19%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.48 mg 3%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.4 mg 33%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.1 mg 20%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.34 mg 7%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 62 µg 16%
- ビタミンB12 0.03 µg 1%
- コリン 18.7 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 66 mg 5%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 126 mg 10%
- カリウム 142 mg 3%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.21 mg 23%
- マンガン 0.94 mg 41%
- セレン 24.6 µg 45%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 8.4 g | 45 g | 4.4 g |
| 1食分 | 28.4 g | 76 | 2.4 g | 13 g | 1.2 g |
| 2食分 | 56.7 g | 153 | 4.8 g | 25 g | 2.5 g |
| ½食分 | 14.2 g | 38 | 1.2 g | 6.3 g | 0.6 g |
| 3食分 | 85.1 g | 229 | 7.1 g | 38 g | 3.7 g |
| 4食分 | 113.4 g | 305 | 9.5 g | 51 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 4.2 g | 22 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 13 g | 67 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 17 g | 89 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 21 g | 111 g | 11 g |
オートミールブレッドについてのよくある質問
オートミールブレッドは普通の食パンと何が違いますか？
オートミールやオーツ麦を生地に混ぜたり、表面にまぶしたりしたパンです。小麦粉を使うものが多く、名前だけではグルテンフリーとは限りません。
オートミールブレッドはどう温めるとおいしいですか？
薄切りならトースターで表面がこんがりするまで焼くと、オーツの香ばしさが立ちます。冷凍したものは解凍せず、トースターで焼き始めてください。
オートミールブレッドはどう保存しますか？
すぐ食べる分は袋に入れて涼しい場所に置き、数日以上保存するなら一枚ずつ包んで冷凍します。冷蔵庫では乾燥して食感が落ちやすいため、長期保存には冷凍が向いています。
オートミールブレッドは冷凍できますか？
できます。食べる分ずつ一枚ずつ包んで冷凍し、凍ったままトースターで焼けば、表面が香ばしく仕上がります。
オートミールブレッドには何をのせると合いますか？
バターやクリームチーズのほか、卵やアボカドをのせてもよく合います。甘く食べるなら、ピーナッツバターとバナナも相性のよい組み合わせです。
オートミールブレッド一枚のカロリーはどれくらいですか？
一般的な一枚（約27g）で、73 kcalです。大きさや厚さで一枚あたりの量は変わります。
オートミールブレッドとオートミールクッキー、どちらが食物繊維を多く含みますか？
この食品表示の値では、オートミールブレッドのほうが多く、100gあたり4 gです。オートミールクッキーは100gあたり2.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 172678 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
