食卓にあるものを知ろう
ナッツと種子のロースト
カロリーと栄養成分
ミックスナッツとひまわりの種、自家製
349
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物20 g
脂質25 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 349 kcal —
- たんぱく質 13 g 26%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 25 g 32%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- 食物繊維 4.2 g 15%
- 糖類 2.9 g —
- ナトリウム 310 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 7.2 mg 48%
- チアミン（ビタミンB1） 0.34 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.49 mg 10%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- ビオチン（ビタミンB7） 22.2 µg 74%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 65 mg 5%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 130 mg 31%
- リン 300 mg 24%
- カリウム 460 mg 10%
- 亜鉛 2.1 mg 19%
- 銅 0.6 mg 67%
- マンガン 1.4 mg 61%
- セレン 17 µg 31%
- ヨウ素 6 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 13 g | 20 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 6.5 g | 9.8 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 19 g | 29 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 26 g | 39 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 32 g | 49 g | 62 g |
ナッツと種子のローストについてのよくある質問
ナッツと種子のローストの100 gには何カロリーありますか？
ナッツと種子のローストの100 gには349 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は20 g、脂質は25 gです。
ナッツと種子のローストの50 gには何カロリーありますか？
ナッツと種子のローストの50 gには175 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は9.8 g、脂質は13 gです。
ナッツと種子のローストの150 gには何カロリーありますか？
ナッツと種子のローストの150 gには524 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は29 g、脂質は37 gです。
ナッツと種子のローストの200 gには何カロリーありますか？
ナッツと種子のローストの200 gには698 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は39 g、脂質は50 gです。
ナッツと種子のローストの250 gには何カロリーありますか？
ナッツと種子のローストの250 gには873 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は49 g、脂質は62 gです。
出典：CoFID (UK) 15-217 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
