食卓にあるものを知ろう
ナチュラルグラノラ りんご、クランベリー、アーモンド
カロリーと栄養成分
朝食シリアル、クエーカー
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 418 kcal —
- たんぱく質 9.2 g 18%
- 炭水化物 65 g 24%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 食物繊維 9.9 g 35%
- 糖類 27 g —
- ナトリウム 47 mg 2%
- コレステロール 2 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 3.1 mg 3%
- ビタミンE 1.6 mg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.34 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 12%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 31 µg 8%
- ビタミンB12 0.14 µg 6%
ミネラル
- カルシウム 98 mg 8%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 106 mg 25%
- リン 334 mg 27%
- カリウム 444 mg 9%
- 亜鉛 2.4 mg 22%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 418 | 9.2 g | 65 g | 11 g |
| 1食分 | 49 g | 205 | 4.5 g | 32 g | 5.4 g |
| 2食分 | 98 g | 410 | 9 g | 64 g | 11 g |
| ½食分 | 24.5 g | 102 | 2.3 g | 16 g | 2.7 g |
| 3食分 | 147 g | 614 | 14 g | 95 g | 16 g |
| 4食分 | 196 g | 819 | 18 g | 127 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 209 | 4.6 g | 32 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 627 | 14 g | 97 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 836 | 18 g | 130 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 1045 | 23 g | 162 g | 28 g |
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出典：USDA FoodData Central 174658 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
