食卓にあるものを知ろう
ハクサイ
カロリーと栄養成分
生
14
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.2 g
炭水化物2.4 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 14 kcal —
- たんぱく質 1.2 g 2%
- 炭水化物 2.4 g 1%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 0.6 g 2%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 15 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 15.8 µg 2%
- ビタミンC 25 mg 28%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 80 µg 67%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.6 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.11 mg 2%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- ビオチン（ビタミンB7） 0 µg 0%
- 葉酸（ビタミンB9） 83 µg 21%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 43 mg 3%
- 鉄 0.3 mg 2%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 40 mg 3%
- カリウム 253 mg 5%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.19 mg 8%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.2 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.6 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.8 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.4 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3 g | 6 g | 0.3 g |
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ハクサイについてのよくある質問
ハクサイの100 gには何カロリーありますか？
ハクサイの100 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.1 gです。
ハクサイの50 gには何カロリーありますか？
ハクサイの50 gには7 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は1.2 g、脂質は0.1 gです。
ハクサイの150 gには何カロリーありますか？
ハクサイの150 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は3.6 g、脂質は0.2 gです。
ハクサイの200 gには何カロリーありますか？
ハクサイの200 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は4.8 g、脂質は0.2 gです。
ハクサイの250 gには何カロリーありますか？
ハクサイの250 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は6 g、脂質は0.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6304 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
