食卓にあるものを知ろう
ホワイトフィッシュ
カロリーと栄養成分
生
134
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質5.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 134 kcal —
- たんぱく質 19 g 38%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.9 g 8%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 51 mg 2%
- コレステロール 60 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 36 µg 4%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 12 µg 60%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3 mg 19%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 1 µg 42%
- コリン 65 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 26 mg 2%
- 鉄 0.37 mg 2%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 270 mg 22%
- カリウム 317 mg 7%
- 亜鉛 0.99 mg 9%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.07 mg 3%
- セレン 12.6 µg 23%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19 g | 0 g | 5.9 g |
| 1食分 | 85 g | 114 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 2食分 | 170 g | 228 | 33 g | 0 g | 10 g |
| ½食分 | 42.5 g | 57 | 8.1 g | 0 g | 2.5 g |
| 3食分 | 255 g | 342 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 4食分 | 340 g | 456 | 65 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9.5 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 48 g | 0 g | 15 g |
ホワイトフィッシュについてのよくある質問
ホワイトフィッシュの100 gには何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの100 gには134 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
ホワイトフィッシュの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの1食分 (85 g)には114 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は5 gです。
ホワイトフィッシュの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの2食分 (170 g)には228 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ホワイトフィッシュの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの½食分 (42.5 g)には57 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
ホワイトフィッシュの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの3食分 (255 g)には342 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ホワイトフィッシュの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの4食分 (340 g)には456 kcalが含まれ、たんぱく質は65 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ホワイトフィッシュの50 gには何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの50 gには67 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
ホワイトフィッシュの150 gには何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの150 gには201 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は8.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 173711 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
