食卓にあるものを知ろう
ホワイトフィッシュ
カロリーと栄養成分
調理済み, 乾熱
172
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質7.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 172 kcal —
- たんぱく質 24 g 49%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.5 g 10%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 77 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 39 µg 4%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.35 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 0.96 µg 40%
ミネラル
- カルシウム 33 mg 3%
- 鉄 0.47 mg 3%
- マグネシウム 42 mg 10%
- リン 346 mg 28%
- カリウム 406 mg 9%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.09 mg 4%
- セレン 16.2 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 25 g | 0 g | 7.5 g |
| 1食分 | 85 g | 146 | 21 g | 0 g | 6.4 g |
| 2食分 | 170 g | 292 | 42 g | 0 g | 13 g |
| ½食分 | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.2 g |
| 3食分 | 255 g | 439 | 62 g | 0 g | 19 g |
| 4食分 | 340 g | 585 | 83 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 37 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 61 g | 0 g | 19 g |
ホワイトフィッシュについてのよくある質問
ホワイトフィッシュの100 gには何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの100 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
ホワイトフィッシュの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの1食分 (85 g)には146 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は6.4 gです。
ホワイトフィッシュの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの2食分 (170 g)には292 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
ホワイトフィッシュの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの½食分 (42.5 g)には73 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
ホワイトフィッシュの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの3食分 (255 g)には439 kcalが含まれ、たんぱく質は62 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ホワイトフィッシュの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの4食分 (340 g)には585 kcalが含まれ、たんぱく質は83 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
ホワイトフィッシュの50 gには何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの50 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
ホワイトフィッシュの150 gには何カロリーありますか？
ホワイトフィッシュの150 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
出典：USDA FoodData Central 174246 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
