食卓にあるものを知ろう
メープル＆ブラウンシュガーインスタントオートミール
カロリーと栄養成分
強化、乾燥
386
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.3 g
炭水化物69 g
脂質4.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 386 kcal —
- たんぱく質 9.3 g 19%
- 炭水化物 69 g 25%
- 脂質 4.7 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 7.2 g 26%
- 糖類 30 g —
- ナトリウム 505 mg 22%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 692 µg 77%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.51 mg 3%
- ビタミンK 1.4 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 1.1 mg 89%
- リボフラビン（ビタミンB2） 1 mg 77%
- ナイアシン（ビタミンB3） 11.7 mg 73%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.62 mg 12%
- ビタミンB6 1.5 mg 86%
- 葉酸（ビタミンB9） 148 µg 37%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 22.5 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 258 mg 20%
- 鉄 10.4 mg 58%
- マグネシウム 90 mg 21%
- リン 305 mg 24%
- カリウム 361 mg 8%
- 亜鉛 1.7 mg 16%
- 銅 0.24 mg 27%
- マンガン 2.3 mg 100%
- セレン 16.8 µg 31%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 386 | 9.3 g | 70 g | 4.7 g |
| 1食分 | 43 g | 166 | 4 g | 30 g | 2 g |
| 2食分 | 86 g | 332 | 8 g | 60 g | 4.1 g |
| ½食分 | 21.5 g | 83 | 2 g | 15 g | 1 g |
| 3食分 | 129 g | 498 | 12 g | 90 g | 6.1 g |
| 4食分 | 172 g | 664 | 16 g | 120 g | 8.1 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 4.6 g | 35 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 579 | 14 g | 104 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 772 | 19 g | 139 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 965 | 23 g | 174 g | 12 g |
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出典：USDA FoodData Central 173920 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
