食卓にあるものを知ろう
レンズ豆とナッツのロースト
カロリーと栄養成分
自家製
222
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物19 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 222 kcal —
- たんぱく質 11 g 21%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 12 g 16%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 3.8 g 14%
- 糖類 2.7 g —
- ナトリウム 260 mg 11%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 90 µg 10%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.7 mg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 2.6 mg 14%
- マグネシウム 65 mg 15%
- リン 180 mg 14%
- カリウム 370 mg 8%
- 亜鉛 1.6 mg 15%
- 銅 0.34 mg 38%
- マンガン 0.8 mg 35%
- セレン 18 µg 33%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 11 g | 19 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 5.3 g | 9.4 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 16 g | 28 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 21 g | 38 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 27 g | 47 g | 30 g |
レンズ豆とナッツのローストについてのよくある質問
レンズ豆とナッツのローストの100 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とナッツのローストの100 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は19 g、脂質は12 gです。
レンズ豆とナッツのローストの50 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とナッツのローストの50 gには111 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は9.4 g、脂質は6.1 gです。
レンズ豆とナッツのローストの150 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とナッツのローストの150 gには333 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は28 g、脂質は18 gです。
レンズ豆とナッツのローストの200 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とナッツのローストの200 gには444 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は38 g、脂質は24 gです。
レンズ豆とナッツのローストの250 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とナッツのローストの250 gには555 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は47 g、脂質は30 gです。
出典：CoFID (UK) 15-200 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
