食卓にあるものを知ろう
レンズ豆とナッツのロースト
カロリーと栄養成分
卵入り、自家製
218
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物18 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 218 kcal —
- たんぱく質 11 g 22%
- 炭水化物 18 g 6%
- 脂質 12 g 16%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 10%
- 食物繊維 3.6 g 13%
- 糖類 2.6 g —
- ナトリウム 250 mg 11%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 97 µg 11%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 1.6 mg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 0.2 µg 8%
ミネラル
- カルシウム 39 mg 3%
- 鉄 2.6 mg 14%
- マグネシウム 62 mg 15%
- リン 190 mg 15%
- カリウム 360 mg 8%
- 亜鉛 1.5 mg 14%
- 銅 0.33 mg 37%
- マンガン 0.7 mg 30%
- セレン 18 µg 33%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 11 g | 18 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5.4 g | 8.8 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 16 g | 26 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 22 g | 35 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 27 g | 44 g | 30 g |
レンズ豆とナッツのローストについてのよくある質問
レンズ豆とナッツのローストの100 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とナッツのローストの100 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は18 g、脂質は12 gです。
レンズ豆とナッツのローストの50 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とナッツのローストの50 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は8.8 g、脂質は6.1 gです。
レンズ豆とナッツのローストの150 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とナッツのローストの150 gには327 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は26 g、脂質は18 gです。
レンズ豆とナッツのローストの200 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とナッツのローストの200 gには436 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は35 g、脂質は24 gです。
レンズ豆とナッツのローストの250 gには何カロリーありますか？
レンズ豆とナッツのローストの250 gには545 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は44 g、脂質は30 gです。
出典：CoFID (UK) 15-201 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
