食卓にあるものを知ろう
ヒメガレイ
カロリーと栄養成分
身のみ、グリル
91
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 91 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 151 mg 7%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンE 0.85 mg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.7 mg 23%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- ビオチン（ビタミンB7） 4.5 µg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 1.1 µg 46%
ミネラル
- カルシウム 28 mg 2%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 163 mg 13%
- カリウム 260 mg 6%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 83 µg 151%
- ヨウ素 31 µg 21%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 22 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 11 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 32 g | 0 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 43 g | 0 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 54 g | 0 g | 1.5 g |
ヒメガレイについてのよくある質問
ヒメガレイの100 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの100 gには91 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。
ヒメガレイの50 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの50 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は0.3 gです。
ヒメガレイの150 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの150 gには137 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は0.9 gです。
ヒメガレイの200 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの200 gには182 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は1.2 gです。
ヒメガレイの250 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの250 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
出典：CoFID (UK) 16-380 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
