食卓にあるものを知ろう
コウライアカガレイ
カロリーと栄養成分
身のみ、蒸し
95
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質0.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 95 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.9 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 150 mg 7%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンE 0.95 mg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- ビオチン（ビタミンB7） 5 µg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 1.3 µg 54%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 0.16 mg 1%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 161 mg 13%
- カリウム 230 mg 5%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 65 µg 118%
- ヨウ素 30 µg 20%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 22 g | 0 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 33 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 43 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 54 g | 0 g | 2.3 g |
コウライアカガレイについてのよくある質問
コウライアカガレイの100 gには何カロリーありますか？
コウライアカガレイの100 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は0.9 gです。
コウライアカガレイの50 gには何カロリーありますか？
コウライアカガレイの50 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は0.5 gです。
コウライアカガレイの150 gには何カロリーありますか？
コウライアカガレイの150 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は1.4 gです。
コウライアカガレイの200 gには何カロリーありますか？
コウライアカガレイの200 gには190 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は1.8 gです。
コウライアカガレイの250 gには何カロリーありますか？
コウライアカガレイの250 gには238 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
出典：CoFID (UK) 16-478 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
