食卓にあるものを知ろう
ヒメガレイ
カロリーと栄養成分
パン粉付き、揚げ
206
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物12 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 206 kcal —
- たんぱく質 17 g 33%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 270 mg 12%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンE 0.1 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- セレン 73 µg 133%
- ヨウ素 25 µg 17%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 17 g | 12 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 8.4 g | 6 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 25 g | 18 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 33 g | 24 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 42 g | 30 g | 26 g |
ヒメガレイについてのよくある質問
ヒメガレイの100 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの100 gには206 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は12 g、脂質は10 gです。
ヒメガレイの50 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの50 gには103 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は6 g、脂質は5.1 gです。
ヒメガレイの150 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの150 gには309 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は18 g、脂質は15 gです。
ヒメガレイの200 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの200 gには412 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は24 g、脂質は20 gです。
ヒメガレイの250 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの250 gには515 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は30 g、脂質は26 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26016 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
