食卓にあるものを知ろう
ヒメガレイ
カロリーと栄養成分
身のみ、生
73
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 73 kcal —
- たんぱく質 17 g 33%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 115 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンE 0.73 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.3 mg 6%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- ビオチン（ビタミンB7） 4.3 µg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 0.12 mg 1%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 124 mg 10%
- カリウム 177 mg 4%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 50 µg 91%
- ヨウ素 23 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 17 g | 0 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 8.4 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 25 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 33 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 42 g | 0 g | 1.8 g |
ヒメガレイについてのよくある質問
ヒメガレイの100 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの100 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は0.7 gです。
ヒメガレイの50 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの50 gには37 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は0 g、脂質は0.4 gです。
ヒメガレイの150 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの150 gには110 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。
ヒメガレイの200 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの200 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は1.4 gです。
ヒメガレイの250 gには何カロリーありますか？
ヒメガレイの250 gには183 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は1.8 gです。
出典：CoFID (UK) 16-379 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
