食卓にあるものを知ろう
ラムキーマ
カロリーと栄養成分
自家製
178
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物4 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 178 kcal —
- たんぱく質 11 g 22%
- 炭水化物 4 g 1%
- 脂質 13 g 17%
- 飽和脂肪酸 3.8 g 19%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 2.4 g —
- ナトリウム 37 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 41 µg 5%
- ビタミンC 4 mg 4%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 3.6 mg 24%
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.5 mg 16%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.3 µg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 0.8 µg 33%
ミネラル
- カルシウム 30 mg 2%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 123 mg 10%
- カリウム 271 mg 6%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 1 µg 2%
- ヨウ素 4 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 11 g | 4 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 5.5 g | 2 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 17 g | 6 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 22 g | 8 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 28 g | 10 g | 34 g |
ラムキーマについてのよくある質問
ラムキーマの100 gには何カロリーありますか？
ラムキーマの100 gには178 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は4 g、脂質は13 gです。
ラムキーマの50 gには何カロリーありますか？
ラムキーマの50 gには89 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は2 g、脂質は6.7 gです。
ラムキーマの150 gには何カロリーありますか？
ラムキーマの150 gには267 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は6 g、脂質は20 gです。
ラムキーマの200 gには何カロリーありますか？
ラムキーマの200 gには356 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は8 g、脂質は27 gです。
ラムキーマの250 gには何カロリーありますか？
ラムキーマの250 gには445 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は10 g、脂質は34 gです。
出典：CoFID (UK) 19-480 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
