食卓にあるものを知ろう
ラムキーマ
カロリーと栄養成分
低脂肪、自家製
142
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物3.2 g
脂質9.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 142 kcal —
- たんぱく質 11 g 23%
- 炭水化物 3.2 g 1%
- 脂質 9.4 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.3 g 17%
- 食物繊維 1.6 g 6%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 39 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 47 µg 5%
- ビタミンC 4 mg 4%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 0.93 mg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.19 mg 16%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.6 mg 16%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.43 mg 9%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.3 µg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 0.8 µg 33%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 128 mg 10%
- カリウム 294 mg 6%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 1 µg 2%
- ヨウ素 5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 11 g | 3.2 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 5.7 g | 1.6 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 17 g | 4.8 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 23 g | 6.4 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 29 g | 8 g | 24 g |
ラムキーマについてのよくある質問
ラムキーマの100 gには何カロリーありますか？
ラムキーマの100 gには142 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は3.2 g、脂質は9.4 gです。
ラムキーマの50 gには何カロリーありますか？
ラムキーマの50 gには71 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は1.6 g、脂質は4.7 gです。
ラムキーマの150 gには何カロリーありますか？
ラムキーマの150 gには213 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は4.8 g、脂質は14 gです。
ラムキーマの200 gには何カロリーありますか？
ラムキーマの200 gには284 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は6.4 g、脂質は19 gです。
ラムキーマの250 gには何カロリーありますか？
ラムキーマの250 gには355 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は8 g、脂質は24 gです。
出典：CoFID (UK) 19-593 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
