食卓にあるものを知ろう
アイスバーグレタス
カロリーと栄養成分
14
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.9 g
炭水化物1.8 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 14 kcal —
- たんぱく質 0.9 g 2%
- 炭水化物 1.8 g 1%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 2 g —
- ナトリウム 10 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 25 µg 3%
- ビタミンC 2.8 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 24.1 µg 20%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.12 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.09 mg 2%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 29 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 6.7 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 0.41 mg 2%
- マグネシウム 7 mg 2%
- リン 20 mg 2%
- カリウム 141 mg 3%
- 亜鉛 0.15 mg 1%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.13 mg 5%
- セレン 0.1 µg 0%
- ヨウ素 1 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 0.9 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.5 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.4 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 1.8 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2.3 g | 4.4 g | 0.4 g |
アイスバーグレタスについてのよくある質問
アイスバーグレタスの100 gには何カロリーありますか？
アイスバーグレタスの100 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.1 gです。
アイスバーグレタスの50 gには何カロリーありますか？
アイスバーグレタスの50 gには7 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.1 gです。
アイスバーグレタスの150 gには何カロリーありますか？
アイスバーグレタスの150 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.2 gです。
アイスバーグレタスの200 gには何カロリーありますか？
アイスバーグレタスの200 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は3.5 g、脂質は0.3 gです。
アイスバーグレタスの250 gには何カロリーありますか？
アイスバーグレタスの250 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は4.4 g、脂質は0.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2398 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
