食卓にあるものを知ろう
ハムサラダスプレッド
カロリーと栄養成分
216
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.7 g
炭水化物11 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 216 kcal —
- たんぱく質 8.7 g 17%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 16 g 20%
- 飽和脂肪酸 5 g 25%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1075 mg 47%
- コレステロール 37 mg 12%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 1.7 mg 12%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.44 mg 36%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.76 µg 32%
- コリン 69 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.59 mg 3%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 120 mg 10%
- カリウム 150 mg 3%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 17.8 µg 32%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 8.7 g | 11 g | 16 g |
| 1食分 | 15 g | 32 | 1.3 g | 1.6 g | 2.3 g |
| 2食分 | 30 g | 65 | 2.6 g | 3.2 g | 4.7 g |
| ½食分 | 7.5 g | 16 | 0.7 g | 0.8 g | 1.2 g |
| 3食分 | 45 g | 97 | 3.9 g | 4.8 g | 7 g |
| 4食分 | 60 g | 130 | 5.2 g | 6.4 g | 9.3 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 4.3 g | 5.3 g | 7.8 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 13 g | 16 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 17 g | 21 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 22 g | 27 g | 39 g |
似た食品
ハムサラダスプレッドについてのよくある質問
ハムサラダスプレッドはどう食べるとおいしいですか？
食パンやロールパンに薄く塗り、レタスや薄切りきゅうりを重ねると、塩気とクリーミーさに野菜の歯ざわりが加わります。クラッカーにのせれば、軽食や前菜にもなります。
ハムサラダスプレッドでサンドイッチを作るコツは？
パンに塗る前にスプレッドを冷蔵庫から出して少し混ぜると、具が均一になり塗り広げやすくなります。水気の多いトマトは薄切りにして、レタスをパンとの間に挟むとべたつきにくいです。
ハムサラダスプレッドは開封後どう保存しますか？
ふたをしっかり閉め、すぐに冷蔵庫へ戻します。取り分けには清潔なスプーンを使い、室温に長く置いたものや、におい・見た目に異変があるものは食べないでください。
ハムサラダスプレッドは冷凍できますか？
マヨネーズ系のスプレッドは、冷凍すると解凍時に水分と油分が分離して、なめらかさが戻りにくいため冷凍には向きません。食べきれる量を冷蔵で保存するのがおすすめです。
ハムサラダスプレッドの代わりに使えるものはありますか？
ハムの味を残したいなら、刻んだハムを少量のマヨネーズで和えると近い味になります。より軽い口当たりにしたいときは、チキンサラダサンドイッチスプレッドも使えます。
ハムサラダスプレッドとチキンサラダサンドイッチスプレッドはどう違いますか？
チキンサラダサンドイッチスプレッドは、ハムサラダスプレッドよりたんぱく質が多く、食塩相当量の目安となるナトリウムは少なめです。100 gあたり、たんぱく質は11.6 g対8.7 g、ナトリウムは653 mg対1075 mgです。
ハムサラダスプレッドは一度にどのくらい使いますか？
パン一枚に塗るなら、大さじ一杯ほど（15 g）が目安です。この量のナトリウムは161 mgです。
出典：USDA FoodData Central 173866 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
