食卓にあるものを知ろう
ハム、エッグ、チーズのクロワッサン
カロリーと栄養成分
261
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物18 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 261 kcal —
- たんぱく質 12 g 25%
- 炭水化物 18 g 7%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 5.2 g 26%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 5.4 g —
- ナトリウム 711 mg 31%
- コレステロール 140 mg 47%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 146 µg 16%
- ビタミンC 0.1 mg 0%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.76 mg 5%
- ビタミンK 2.1 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.34 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.82 mg 16%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 42 µg 11%
- ビタミンB12 0.66 µg 28%
- コリン 105 mg 19%
ミネラル
- カルシウム 95 mg 7%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 221 mg 18%
- カリウム 179 mg 4%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.15 mg 6%
- セレン 17.9 µg 33%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 261 | 13 g | 18 g | 15 g |
| 1食分 | 155 g | 405 | 19 g | 28 g | 23 g |
| 2食分 | 310 g | 809 | 39 g | 56 g | 46 g |
| ½食分 | 77.5 g | 202 | 9.6 g | 14 g | 12 g |
| 3食分 | 465 g | 1214 | 58 g | 84 g | 70 g |
| 4食分 | 620 g | 1618 | 77 g | 112 g | 93 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 6.2 g | 9 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 392 | 19 g | 27 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 522 | 25 g | 36 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 653 | 31 g | 45 g | 37 g |
似た食品
ハム、エッグ、チーズのクロワッサンについてのよくある質問
ハム、エッグ、チーズのクロワッサンを温め直すには？
オーブントースターを160〜170℃にし、焦げそうならアルミホイルをかぶせて5〜7分温めます。電子レンジだけだと生地がしんなりしやすいため、仕上げにトースターで1〜2分焼くと食感が戻ります。
家で作るとき、卵はどう調理すると食べやすいですか？
クロワッサンに収まりやすい薄焼き卵か、折りたたんだスクランブルエッグが向いています。卵をしっかり焼いてからハム、チーズと挟み、最後にトースターでチーズを溶かします。
ハム、エッグ、チーズのクロワッサンはどう保存しますか？
買ったものも作ったものも、すぐ食べない場合は包んで冷蔵庫に入れ、できれば翌日までに食べます。室温に長く置いたものや、卵に火が通っているか分からないものは避けてください。
ハム、エッグ、チーズのクロワッサンは冷凍できますか？
冷凍はできますが、解凍後はクロワッサンの層がややしんなりします。冷ましてから一つずつ包んで冷凍し、冷蔵庫で解凍してからオーブントースターで温めると食べやすいです。
ハム、エッグ、チーズのクロワッサンには何を合わせるとよいですか？
塩気とバターの風味があるので、トマトや葉物野菜のサラダ、果物を添えると味のバランスが取れます。朝食なら、無糖のコーヒーや紅茶ともよく合います。
ハム、エッグ、チーズのクロワッサンのハムは何に替えられますか？
ベーコンやソーセージに替えると、より香ばしく食べ応えのある味になります。肉を使わないなら、炒めたきのこやほうれん草を卵とチーズに合わせる方法もあります。
ハム、エッグ、チーズのクロワッサンとソーセージ、エッグ、チーズのクロワッサンはどう違いますか？
ハム入りは塩気が比較的穏やかで、ソーセージ入りは脂のうまみとスパイス感が出やすい組み合わせです。ソーセージ入りは具がこぼれやすいので、半分に切って食べると扱いやすくなります。
出典：USDA FoodData Central 173270 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
