食卓にあるものを知ろう
青大豆
カロリーと栄養成分
生
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物6.9 g
脂質6.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 13 g 26%
- 炭水化物 6.9 g 2%
- 脂質 6.8 g 9%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 4.2 g 15%
- ナトリウム 15 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 9 µg 1%
- ビタミンC 29 mg 32%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.44 mg 36%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 165 µg 41%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 197 mg 15%
- 鉄 3.6 mg 20%
- マグネシウム 65 mg 15%
- リン 194 mg 16%
- カリウム 620 mg 13%
- 亜鉛 0.99 mg 9%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.55 mg 24%
- セレン 1.5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6.9 g | 6.8 g |
| 1食分 | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2食分 | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½食分 | 128 g | 188 | 17 g | 8.8 g | 8.7 g |
| 3食分 | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4食分 | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6.5 g | 3.4 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
青大豆についてのよくある質問
青大豆の100 gには何カロリーありますか？
青大豆の100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は6.9 g、脂質は6.8 gです。
青大豆の1食分 (256 g)には何カロリーありますか？
青大豆の1食分 (256 g)には376 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は18 g、脂質は17 gです。
青大豆の2食分 (512 g)には何カロリーありますか？
青大豆の2食分 (512 g)には753 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は35 g、脂質は35 gです。
青大豆の½食分 (128 g)には何カロリーありますか？
青大豆の½食分 (128 g)には188 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は8.8 g、脂質は8.7 gです。
青大豆の3食分 (768 g)には何カロリーありますか？
青大豆の3食分 (768 g)には1129 kcalが含まれ、たんぱく質は100 g、炭水化物は53 g、脂質は52 gです。
青大豆の4食分 (1024 g)には何カロリーありますか？
青大豆の4食分 (1024 g)には1505 kcalが含まれ、たんぱく質は133 g、炭水化物は70 g、脂質は70 gです。
青大豆の50 gには何カロリーありますか？
青大豆の50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は3.4 g、脂質は3.4 gです。
青大豆の150 gには何カロリーありますか？
青大豆の150 gには221 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は10 g、脂質は10 gです。
出典：USDA FoodData Central 169282 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
