食卓にあるものを知ろう
青大豆
カロリーと栄養成分
枝豆、ゆで、湯切り済み、塩入り
142
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物6.9 g
脂質6.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 142 kcal —
- たんぱく質 12 g 25%
- 炭水化物 6.9 g 2%
- 脂質 6.4 g 8%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 4.2 g 15%
- ナトリウム 250 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 8 µg 1%
- ビタミンC 17 mg 19%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.26 mg 22%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.12 mg 2%
- ビタミンB6 0.06 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 111 µg 28%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 145 mg 11%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 60 mg 14%
- リン 158 mg 13%
- カリウム 539 mg 11%
- 亜鉛 0.91 mg 8%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.5 mg 22%
- セレン 1.4 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 12 g | 6.9 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.2 g | 3.4 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 19 g | 10 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 31 g | 17 g | 16 g |
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青大豆についてのよくある質問
青大豆の100 gには何カロリーありますか？
青大豆の100 gには142 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は6.9 g、脂質は6.4 gです。
青大豆の50 gには何カロリーありますか？
青大豆の50 gには71 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は3.4 g、脂質は3.2 gです。
青大豆の150 gには何カロリーありますか？
青大豆の150 gには213 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は10 g、脂質は9.6 gです。
青大豆の200 gには何カロリーありますか？
青大豆の200 gには284 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は14 g、脂質は13 gです。
青大豆の250 gには何カロリーありますか？
青大豆の250 gには355 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は17 g、脂質は16 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6542 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
