食卓にあるものを知ろう
青大豆
カロリーと栄養成分
調理、ゆで、水切り、食塩添加
141
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物6.9 g
脂質6.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 141 kcal —
- たんぱく質 12 g 25%
- 炭水化物 6.9 g 2%
- 脂質 6.4 g 8%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 4.2 g 15%
- ナトリウム 250 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 8 µg 1%
- ビタミンC 17 mg 19%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.26 mg 22%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.13 mg 3%
- ビタミンB6 0.06 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 111 µg 28%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 145 mg 11%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 60 mg 14%
- リン 158 mg 13%
- カリウム 539 mg 11%
- 亜鉛 0.91 mg 8%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.5 mg 22%
- セレン 1.4 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6.9 g | 6.4 g |
| 1食分 | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2食分 | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½食分 | 90 g | 127 | 11 g | 6.2 g | 5.8 g |
| 3食分 | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4食分 | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.2 g | 3.4 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
似た食品
青大豆についてのよくある質問
青大豆の100 gには何カロリーありますか？
青大豆の100 gには141 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は6.9 g、脂質は6.4 gです。
青大豆の1食分 (180 g)には何カロリーありますか？
青大豆の1食分 (180 g)には254 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は12 g、脂質は12 gです。
青大豆の2食分 (360 g)には何カロリーありますか？
青大豆の2食分 (360 g)には508 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は25 g、脂質は23 gです。
青大豆の½食分 (90 g)には何カロリーありますか？
青大豆の½食分 (90 g)には127 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は6.2 g、脂質は5.8 gです。
青大豆の3食分 (540 g)には何カロリーありますか？
青大豆の3食分 (540 g)には761 kcalが含まれ、たんぱく質は67 g、炭水化物は37 g、脂質は35 gです。
青大豆の4食分 (720 g)には何カロリーありますか？
青大豆の4食分 (720 g)には1015 kcalが含まれ、たんぱく質は89 g、炭水化物は49 g、脂質は46 gです。
青大豆の50 gには何カロリーありますか？
青大豆の50 gには71 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は3.4 g、脂質は3.2 gです。
青大豆の150 gには何カロリーありますか？
青大豆の150 gには212 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は10 g、脂質は9.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 170530 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
