食卓にあるものを知ろう
青大豆
カロリーと栄養成分
冷凍、調理済み
121
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物3.7 g
脂質5.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 121 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 3.7 g 1%
- 脂質 5.2 g 7%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 5.2 g 19%
- 糖類 2.2 g —
- ナトリウム 6 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 15 µg 2%
- ビタミンC 6.1 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.68 mg 5%
- ビタミンK 26.7 µg 22%
- チアミン（ビタミンB1） 0.2 mg 17%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.92 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.4 mg 8%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 311 µg 78%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 56.3 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 63 mg 5%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 64 mg 15%
- リン 169 mg 14%
- カリウム 436 mg 9%
- 亜鉛 1.4 mg 12%
- 銅 0.35 mg 38%
- マンガン 1 mg 45%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 12 g | 3.7 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6 g | 1.9 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 18 g | 5.6 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 24 g | 7.4 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 30 g | 9.3 g | 13 g |
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青大豆についてのよくある質問
青大豆の100 gには何カロリーありますか？
青大豆の100 gには121 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は3.7 g、脂質は5.2 gです。
青大豆の50 gには何カロリーありますか？
青大豆の50 gには61 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は1.9 g、脂質は2.6 gです。
青大豆の150 gには何カロリーありますか？
青大豆の150 gには182 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は5.6 g、脂質は7.8 gです。
青大豆の200 gには何カロリーありますか？
青大豆の200 gには242 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は7.4 g、脂質は10 gです。
青大豆の250 gには何カロリーありますか？
青大豆の250 gには303 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は9.3 g、脂質は13 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6218 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
