食卓にあるものを知ろう
牛肉フラット
カロリーと栄養成分
ニュージーランド産、輸入品、赤身のみ、生
154
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質7.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 154 kcal —
- たんぱく質 21 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.7 g 10%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 50 mg 2%
- コレステロール 55 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.52 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.3 mg 21%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- ビタミンB12 2.9 µg 119%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 175 mg 14%
- カリウム 291 mg 6%
- 亜鉛 5.4 mg 49%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 1 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 21 g | 0 g | 7.7 g |
| 1食分 | 113 g | 174 | 24 g | 0 g | 8.7 g |
| 2食分 | 226 g | 348 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½食分 | 56.5 g | 87 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3食分 | 339 g | 522 | 72 g | 0 g | 26 g |
| 4食分 | 452 g | 696 | 96 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 53 g | 0 g | 19 g |
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牛肉フラットについてのよくある質問
牛肉フラットの100 gには何カロリーありますか？
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牛肉フラットの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
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出典：USDA FoodData Central 173080 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
