食卓にあるものを知ろう
牛肉フラット
カロリーと栄養成分
ニュージーランド産, 輸入, 赤身および脂肪, 調理, ブレーズ
252
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質32 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 252 kcal —
- たんぱく質 32 g 64%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 4.5 g 23%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 30 mg 1%
- コレステロール 92 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 14 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- ビタミンB12 1.8 µg 74%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 3.1 mg 17%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 154 mg 12%
- カリウム 170 mg 4%
- 亜鉛 4.3 mg 39%
- 銅 0.18 mg 20%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 2 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 252 | 32 g | 0 g | 14 g |
| 1食分 | 85 g | 214 | 27 g | 0 g | 12 g |
| 2食分 | 170 g | 428 | 54 g | 0 g | 23 g |
| ½食分 | 42.5 g | 107 | 14 g | 0 g | 5.9 g |
| 3食分 | 255 g | 643 | 81 g | 0 g | 35 g |
| 4食分 | 340 g | 857 | 108 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 16 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 378 | 48 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 504 | 64 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 630 | 80 g | 0 g | 35 g |
牛肉フラットについてのよくある質問
牛肉フラットの100 gには何カロリーありますか？
牛肉フラットの100 gには252 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
牛肉フラットの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
牛肉フラットの1食分 (85 g)には214 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
牛肉フラットの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
牛肉フラットの2食分 (170 g)には428 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
牛肉フラットの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
牛肉フラットの½食分 (42.5 g)には107 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
牛肉フラットの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
牛肉フラットの3食分 (255 g)には643 kcalが含まれ、たんぱく質は81 g、炭水化物は0 g、脂質は35 gです。
牛肉フラットの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
牛肉フラットの4食分 (340 g)には857 kcalが含まれ、たんぱく質は108 g、炭水化物は0 g、脂質は47 gです。
牛肉フラットの50 gには何カロリーありますか？
牛肉フラットの50 gには126 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。
牛肉フラットの150 gには何カロリーありますか？
牛肉フラットの150 gには378 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
出典：USDA FoodData Central 174747 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
