食卓にあるものを知ろう
牛肉フラット
カロリーと栄養成分
ニュージーランド産、輸入品、赤身および脂肪分離、生
177
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 177 kcal —
- たんぱく質 21 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 3.8 g 19%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 49 mg 2%
- コレステロール 58 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.49 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.2 mg 20%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.27 mg 16%
- ビタミンB12 2.7 µg 113%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 170 mg 14%
- カリウム 283 mg 6%
- 亜鉛 5.2 mg 47%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 1.1 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 1食分 | 113 g | 200 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2食分 | 226 g | 400 | 47 g | 0 g | 24 g |
| ½食分 | 56.5 g | 100 | 12 g | 0 g | 6 g |
| 3食分 | 339 g | 600 | 70 g | 0 g | 36 g |
| 4食分 | 452 g | 800 | 93 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 10 g | 0 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 31 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 41 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 51 g | 0 g | 26 g |
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牛肉フラットについてのよくある質問
牛肉フラットの100 gには何カロリーありますか？
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牛肉フラットの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛肉フラットの1食分 (113 g)には200 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
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出典：USDA FoodData Central 173103 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
