食卓にあるものを知ろう
Fish in lemon-butter sauce with starch item, vegetable, frozen meal
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 101 kcal —
- たんぱく質 5.5 g 11%
- 炭水化物 9.9 g 4%
- 脂質 3.8 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 1.1 g —
- ナトリウム 452 mg 20%
- コレステロール 15 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 35 µg 4%
- ビタミンC 2.3 mg 3%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.93 mg 6%
- ビタミンK 5.7 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.94 mg 6%
- ビタミンB6 0.08 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 28 µg 7%
- ビタミンB12 0.43 µg 18%
- コリン 22.7 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 0.67 mg 4%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 96 mg 8%
- カリウム 94 mg 2%
- 亜鉛 0.35 mg 3%
- 銅 0.05 mg 6%
- セレン 7.6 µg 14%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 5.5 g | 9.9 g | 3.8 g |
| 1食分 | 284 g | 287 | 16 g | 28 g | 11 g |
| 2食分 | 568 g | 574 | 31 g | 56 g | 22 g |
| ½食分 | 142 g | 143 | 7.8 g | 14 g | 5.4 g |
| 3食分 | 852 g | 861 | 47 g | 84 g | 32 g |
| 4食分 | 1136 g | 1147 | 62 g | 112 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 2.7 g | 4.9 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 8.2 g | 15 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 11 g | 20 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 14 g | 25 g | 9.5 g |
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出典：FNDDS (USDA) 28150510 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
