食卓にあるものを知ろう
魚
カロリーと栄養成分
加熱、平均
142
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0.3 g
脂質5.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 142 kcal —
- たんぱく質 23 g 45%
- 炭水化物 0.3 g 0%
- 脂質 5.6 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 98.4 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0.79 mg 1%
- ビタミンD 3.7 µg 18%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.59 mg 12%
- ビタミンB6 0.32 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 16.1 µg 4%
- ビタミンB12 3.9 µg 163%
ミネラル
- カルシウム 27.5 mg 2%
- 鉄 0.6 mg 3%
- マグネシウム 29.9 mg 7%
- リン 236 mg 19%
- カリウム 356 mg 8%
- 亜鉛 0.63 mg 6%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 30.9 µg 56%
- ヨウ素 57.7 µg 38%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 23 g | 0.3 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0.2 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 34 g | 0.5 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 45 g | 0.6 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 56 g | 0.8 g | 14 g |
魚についてのよくある質問
魚の100 gには何カロリーありますか？
魚の100 gには142 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0.3 g、脂質は5.6 gです。
魚の50 gには何カロリーありますか？
魚の50 gには71 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.2 g、脂質は2.8 gです。
魚の150 gには何カロリーありますか？
魚の150 gには213 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0.5 g、脂質は8.4 gです。
魚の200 gには何カロリーありますか？
魚の200 gには284 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0.6 g、脂質は11 gです。
魚の250 gには何カロリーありますか？
魚の250 gには355 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は0.8 g、脂質は14 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26140 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
