食卓にあるものを知ろう

ナスビのラザニア

カロリーと栄養成分

ミックス、自家製、塩入り

92
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.8 g
炭水化物2.6 g
脂質5.6 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 92 kcal —
  • たんぱく質 6.8 g 14%
  • 炭水化物 2.6 g 1%
  • 脂質 5.6 g 7%
  • 食物繊維 2.2 g 8%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g926.8 g2.6 g5.6 g
50 g50 g463.4 g1.3 g2.8 g
150 g150 g13810 g3.9 g8.4 g
200 g200 g18414 g5.2 g11 g
250 g250 g23017 g6.5 g14 g

ナスビのラザニアについてのよくある質問

ナスビのラザニアは、ナスを先に焼いておくとよいですか?

はい。厚さ5〜7 mmに切り、表面に油を薄く塗って、220℃のオーブンで片面7〜10分ずつ焼くと、余分な水分が抜けて重ねやすくなります。

ナスビのラザニアを水っぽくしないコツは?

切ったナスに塩を振って20分ほど置き、出た水分を拭き取ってから焼きます。ソースも煮詰めて、重ねるときに一層ずつ薄く広げると仕上がりがべたつきにくくなります。

ラザニアシートなしでもナスビのラザニアは作れますか?

作れます。縦に薄切りしたナスをシートの代わりにし、焼いて水分を飛ばしてから、ソースやチーズと交互に重ねます。ナスを厚く切ると火が通りにくいので、厚さ5 mmほどが目安です。

ナスビのラザニアは何℃で何分焼けばよいですか?

具材に火が通っているなら、190℃に予熱したオーブンで25〜35分が目安です。表面が早く色づく場合は途中でアルミホイルをかぶせ、最後の数分に外して焼き色をつけます。

ナスビのラザニアの残りはどう保存しますか?

粗熱が取れたら切り分け、密閉容器に入れて冷蔵し、3〜4日以内に食べ切ります。冷凍する場合は一切れずつ包み、食べるときは冷蔵庫で解凍してから、中心までしっかり温めます。

ナスビのラザニアには何を合わせるとよいですか?

トマトソースやチーズの濃厚さには、葉野菜のサラダや酸味のあるドレッシングがよく合います。パンを添えればソースも残さず楽しめます。

出典:tbca BRC0682B · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準