食卓にあるものを知ろう
卵白
カロリーと栄養成分
乾燥、安定化、グルコース低減
357
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質84 g
炭水化物4.5 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 357 kcal —
- たんぱく質 84 g 168%
- 炭水化物 4.5 g 2%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1299 mg 56%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0 mg 0%
- リボフラビン（ビタミンB2） 3.7 mg 285%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.77 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.67 mg 13%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.2 µg 8%
- コリン 10.7 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 101 mg 8%
- 鉄 0.18 mg 1%
- マグネシウム 82 mg 20%
- リン 104 mg 8%
- カリウム 884 mg 19%
- 亜鉛 0.13 mg 1%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 192 µg 349%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 84 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 1食分 | 107 g | 382 | 90 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 2食分 | 214 g | 764 | 180 g | 9.7 g | 0.7 g |
| ½食分 | 53.5 g | 191 | 45 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 3食分 | 321 g | 1146 | 270 g | 15 g | 1 g |
| 4食分 | 428 g | 1528 | 360 g | 19 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 42 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 126 g | 6.8 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 168 g | 9 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 210 g | 11 g | 0.8 g |
似た食品
卵白についてのよくある質問
卵白の100 gには何カロリーありますか？
卵白の100 gには357 kcalが含まれ、たんぱく質は84 g、炭水化物は4.5 g、脂質は0.3 gです。
卵白の1食分 (107 g)には何カロリーありますか？
卵白の1食分 (107 g)には382 kcalが含まれ、たんぱく質は90 g、炭水化物は4.8 g、脂質は0.3 gです。
卵白の2食分 (214 g)には何カロリーありますか？
卵白の2食分 (214 g)には764 kcalが含まれ、たんぱく質は180 g、炭水化物は9.7 g、脂質は0.7 gです。
卵白の½食分 (53.5 g)には何カロリーありますか？
卵白の½食分 (53.5 g)には191 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.2 gです。
卵白の3食分 (321 g)には何カロリーありますか？
卵白の3食分 (321 g)には1146 kcalが含まれ、たんぱく質は270 g、炭水化物は15 g、脂質は1 gです。
卵白の4食分 (428 g)には何カロリーありますか？
卵白の4食分 (428 g)には1528 kcalが含まれ、たんぱく質は360 g、炭水化物は19 g、脂質は1.4 gです。
卵白の50 gには何カロリーありますか？
卵白の50 gには179 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.2 gです。
卵白の150 gには何カロリーありますか？
卵白の150 gには536 kcalが含まれ、たんぱく質は126 g、炭水化物は6.8 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 170895 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
