食卓にあるものを知ろう
シイラ
カロリーと栄養成分
生
85
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 85 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 88 mg 4%
- コレステロール 73 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 54 µg 6%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.1 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.1 mg 38%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0.6 µg 25%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 143 mg 11%
- カリウム 416 mg 9%
- 亜鉛 0.46 mg 4%
- 銅 0.04 mg 5%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 36.5 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.3 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 28 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 37 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 46 g | 0 g | 1.8 g |
シイラについてのよくある質問
シイラの100 gには何カロリーありますか？
シイラの100 gには85 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は0.7 gです。
シイラの50 gには何カロリーありますか？
シイラの50 gには43 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は0 g、脂質は0.4 gです。
シイラの150 gには何カロリーありますか？
シイラの150 gには128 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。
シイラの200 gには何カロリーありますか？
シイラの200 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は1.4 gです。
シイラの250 gには何カロリーありますか？
シイラの250 gには213 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は1.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3002 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
