食卓にあるものを知ろう
シイラ
カロリーと栄養成分
焼いたまたはグリルしたもの
109
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質0.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 109 kcal —
- たんぱく質 24 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.9 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 113 mg 5%
- コレステロール 94 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 62 µg 7%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.4 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.4 mg 46%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0.69 µg 29%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 183 mg 15%
- カリウム 533 mg 11%
- 亜鉛 0.59 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 24 g | 0 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 12 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 36 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 47 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 59 g | 0 g | 2.3 g |
シイラについてのよくある質問
シイラの100 gには何カロリーありますか？
シイラの100 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は0.9 gです。
シイラの50 gには何カロリーありますか？
シイラの50 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は0.5 gです。
シイラの150 gには何カロリーありますか？
シイラの150 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は1.4 gです。
シイラの200 gには何カロリーありますか？
シイラの200 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は1.8 gです。
シイラの250 gには何カロリーありますか？
シイラの250 gには273 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3141 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
