食卓にあるものを知ろう
ブルグル
カロリーと栄養成分
乾燥
342
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物63 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 342 kcal —
- たんぱく質 12 g 25%
- 炭水化物 63 g 23%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 13 g 45%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 17 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.06 mg 0%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.23 mg 19%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.1 mg 32%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 21%
- ビタミンB6 0.34 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 27 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 28.1 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 164 mg 39%
- リン 300 mg 24%
- カリウム 410 mg 9%
- 亜鉛 1.9 mg 18%
- 銅 0.34 mg 37%
- マンガン 3 mg 133%
- セレン 2.3 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 12 g | 63 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 6.1 g | 32 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 18 g | 95 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 25 g | 127 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 31 g | 158 g | 3.3 g |
ブルグルについてのよくある質問
ブルグルの100 gには何カロリーありますか？
ブルグルの100 gには342 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は63 g、脂質は1.3 gです。
ブルグルの50 gには何カロリーありますか？
ブルグルの50 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は6.1 g、炭水化物は32 g、脂質は0.7 gです。
ブルグルの150 gには何カロリーありますか？
ブルグルの150 gには513 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は95 g、脂質は2 gです。
ブルグルの200 gには何カロリーありますか？
ブルグルの200 gには684 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は127 g、脂質は2.7 gです。
ブルグルの250 gには何カロリーありますか？
ブルグルの250 gには855 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は158 g、脂質は3.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4414 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
