食卓にあるものを知ろう
玄米サラダ
カロリーと栄養成分
160
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.5 g
炭水化物22 g
脂質7.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 160 kcal —
- たんぱく質 3.5 g 7%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 7.3 g 9%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 4%
- 糖類 5 g —
- ナトリウム 170 mg 7%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 22 µg 2%
- ビタミンC 13 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 22 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 44 mg 10%
- リン 106 mg 8%
- カリウム 179 mg 4%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.63 mg 27%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 3.5 g | 22 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1.8 g | 11 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 5.3 g | 32 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 7 g | 43 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 8.8 g | 54 g | 18 g |
玄米サラダについてのよくある質問
玄米サラダの100 gには何カロリーありますか？
玄米サラダの100 gには160 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は22 g、脂質は7.3 gです。
玄米サラダの50 gには何カロリーありますか？
玄米サラダの50 gには80 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は11 g、脂質は3.7 gです。
玄米サラダの150 gには何カロリーありますか？
玄米サラダの150 gには240 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は32 g、脂質は11 gです。
玄米サラダの200 gには何カロリーありますか？
玄米サラダの200 gには320 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は43 g、脂質は15 gです。
玄米サラダの250 gには何カロリーありますか？
玄米サラダの250 gには400 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は54 g、脂質は18 gです。
出典：CoFID (UK) 15-875 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
