食卓にあるものを知ろう
ブラウンライスと野菜のリゾット
カロリーと栄養成分
136
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4 g
炭水化物17 g
脂質6.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 136 kcal —
- たんぱく質 4 g 8%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 6.2 g 8%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 糖類 1.8 g —
- ナトリウム 74 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 14 µg 2%
- ビタミンC 9 mg 10%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.73 mg 15%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 25 mg 2%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 40 mg 10%
- リン 129 mg 10%
- カリウム 274 mg 6%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 0.55 mg 24%
- セレン 8 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 4 g | 17 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 2 g | 8.7 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 6 g | 26 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 8 g | 35 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 10 g | 43 g | 16 g |
ブラウンライスと野菜のリゾットについてのよくある質問
ブラウンライスと野菜のリゾットの100 gには何カロリーありますか？
ブラウンライスと野菜のリゾットの100 gには136 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は17 g、脂質は6.2 gです。
ブラウンライスと野菜のリゾットの50 gには何カロリーありますか？
ブラウンライスと野菜のリゾットの50 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は8.7 g、脂質は3.1 gです。
ブラウンライスと野菜のリゾットの150 gには何カロリーありますか？
ブラウンライスと野菜のリゾットの150 gには204 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は26 g、脂質は9.3 gです。
ブラウンライスと野菜のリゾットの200 gには何カロリーありますか？
ブラウンライスと野菜のリゾットの200 gには272 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は35 g、脂質は12 gです。
ブラウンライスと野菜のリゾットの250 gには何カロリーありますか？
ブラウンライスと野菜のリゾットの250 gには340 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は43 g、脂質は16 gです。
出典：CoFID (UK) 15-864 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
